jakie s

Mam jedno pytanie a raczej prośbę a mianowicie czy mógłby ktoś mi napisać co by trzeba na razie czysto teoretycznie zrobić żeby jednocześnie spalić brzuch i robić masę??Chodzi mi o to jaki trening,jaka dieta i jakie odżywki mogą pomóc.

[...] też jest mi znana także mogę śmiało powiedzieć że mam pojęcie jak dobrze wprowadzić taki cykl w życie.. Moje pytanie do was wygląda następująco... Czy są waszym zdaniem jakieś przeciw skazania temu by to brać w moim przypadku?, czy coś źle napisałem? jeżeli nie to proszę o wasze porady, może powinienem wiedzieć coś więcej.. Z góry [...]

[...] prosta, skosna w gore). Chodze na silownie jest full osprzet. Jaki trening polecacie na sile ??? Teraz to robilem to nie mialem zaplanowanego planu. Moj max wycisk to 60kg x3,4. Jak cwiczyc, i jakie cwiczenia z jakim ciezarem wykonywac ? Bo sam nie mam pojecia jak to ulozyc, z jakimi obciazeniami. Dziekuje wszystkim za jakakolwiek odpowiedz

[...] chyba nie wiem mam coś z ciałem chyba No nieważne po prostu nie dam rady podbić więcej kalorii z żarcia śmieci nie chce jeść dlatego musze gainera kupić i tu moja prośba drodzy pakerzy. Ankietka będzie a co I powiadajcie jaki smak jakie odczucia i smak z wodą i a mlekiem to najbardziej mnie interesi Sogi lecą obligatoryjnie do wszystkich siuuup..

[...] 175 cm niski staż mój kumpel: wiek: 17 lat waga: 61 kg wzrost: 170 cm niski staż Będe miał dostęp do: -ławeczki z obciążeniem -modlitewnik -hantle -skakanka -sztanga prosta Proszę, o jakiś rozpis treningu i jakie ewentualnie brać odżywki (chcieliśmy brać aminokwasy, a pózniej przeżucić się na kreatynę). Obaj chcemy trenować kondycje i rzeźbe.

1. WIEK:23 2. WAGA:86 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko:2,5g/kg -węglowodany:6g/kg -tłuszcz:1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:masowy 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do [...]

Witam, Mam pytanie odnośnie planu FBW. Ile powinno być wykonanych powtórzeń w serii? Czy powinienem dokładać ciężar do każdej kolejnej serii. Jakie robić przerwy między seriami i ćwiczeniami. Jestem osobą początkującą. Interesuje mnie plan masowo-siłowy. Czytałem trochę o FBW ale nigdzie nie ma jasnej odpowiedzi na moje pytania.

Witam, zanim napisałem tego posta, wiele czytałem na tym forum, by mnie nie potraktowano jak każdego newba, który piszę na dzień dobry: "Chce schudnąć 10 kg, jak to zrobić." Otóż już wiem, że nie należy zrzucać kilogramów. Kończę nie długo 21 lat. Mam 29% tkanki tłuszczowej, ważę 96 kg, mój wzrost to 1,83m. Masa mięśniowa w okolicach 69, 70kg. [...]

Siemanko ;) Mam 16 lat , 175 cm wzrostu i 52 kg. Mam wielką prośbę do wszystkich zorientowanych i tych którzy mogą mi pomóc. Co zrobić żeby szybko przytyć? chciałbym ważyć kolo 65 kg . Co jeść? Czy ktoś mógłby dać mi jakąś dietę? Jakie ćwiczenia robić na siłowni i czy wogóle na nią chodzić. Czy jeść dodatkowe białko? Z góry wielkie dzięki.

[...] dalej czy już zrobić odblok bo nie wiem czy uda mi się to HCG wychaczyć co specjaliści i eksperci o tym myślą?? obejdzie się bez hcg samym clomidem i nolvą jeśli tak to jakie dawki dać Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 84 Wzrost: 176 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 86 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 47 Staż na [...]

Posiadam z Treca: Creatine micromized 200 mesh + Taurine 400g Dextro Tech 1300g HMB formula caps 70 capsules Doradźcie jak to brać? Jakie ilości i o jakich porach dnia?

witam potrzebuje rady experta Cwicze 2 lata Jestem po jednej sesji kreatynowej Mialem rok przerwy od kreatyny Teraz mam zamiar wziac przed wakacjami Od roku nie mam zadnych przyrostow jedynie sila poszla w gore Zakupilem kreatyne trec 200mesh+tauryna ta sama co rok wczesniej posiadam rowniez 2,5kg WPC Ostrowii Glutamine oraz Witaminy z Olimpu [...]

witam potrzebuje rady experta Cwicze 2 lata Jestem po jednej sesji kreatynowej Mialem rok przerwy od kreatyny Teraz mam zamiar wziac przed wakacjami Od roku nie mam zadnych przyrostow jedynie sila poszla w gore Zakupilem kreatyne trec 200mesh+tauryna ta sama co rok wczesniej posiadam rowniez 2,5kg WPC Ostrowii Glutamine oraz Witaminy z Olimpu [...]

witam potrzebuje rady experta Cwicze 2 lata Jestem po jednej sesji kreatynowej Mialem rok przerwy od kreatyny Teraz mam zamiar wziac przed wakacjami Od roku nie mam zadnych przyrostow jedynie sila poszla w gore Zakupilem kreatyne trec 200mesh+tauryna ta sama co rok wczesniej posiadam rowniez 2,5kg WPC Ostrowii Glutamine oraz Witaminy z Olimpu [...]

[...] W związku z planowanym w najbliższym czasie otwarciem nowego punktu zajmującego się dystrybucją odżywek dla sportowców oraz suplementów diety bardzo proszę o opinie: - jakie suplementy najczęściej kupujecie? (konkretne nazwy, producenci) - suplementy jakiej marki są trudno dostępne w Toruniu, a chcielibyście, żeby się pojawiły? Z góry [...]

witam mam pytanie dotyczace suplementacji Jak brac bialko po treningu? Ile czasu po zazyciu kreatyny ? To samo z glutamina Prosze o rozpiske suplementacji jakie maja byc odstepy czasowe Bialko Kreatyna Glutamina Bcaa W jakim odstepie czasowym moge jesc posilki ? Jak zazywac po przebudzeniu kreatyne z bialkiem ?

Witam za tydzien bede mial koniec cyklu na nitro i kreatynie!! Co dalej? mozna AAKG zaladowac po cyklu ,jak tak to jakie jest najlepsze???

[...] odżywcze Pędy Bambusa na 100 gram produktu mają , kiełki fasoli mung na 100 gram produktu mają a używamy ich niewiele więc ich nie uwzględniłem. Sos sojowy nie wiadomo jakie ma wartości odżywcze więc też nie mogłem tego uwzględnić, ale używamy go stosunkowo niedużo więc nie powinno być problemów. Nie uwzględnione są też grzyby mung których [...]

[...] zauważyłem. Trenuję 3 razy w tygodniu. Nie mam żadnej konkretnej diety ( tzn. nie biegam cały czas z wagą ) ale witamin i białka mi nie brakuje. Jem zdrowo, odpuszczam sobie jakieś hamburgery itd. W ciągu dnia spożywam ok 4-5 posiłków i ostatnio z napojów przerzuciłem się na wodę. Mimo to nie ma efektów ;( Proszę Was o pomoc. Doradźcie mi co mam [...]

Witam, mam problem ponieważ nie potrafię ułożyć sobie odpowiedniej diety na masę ;/ Z powodu chodzenia do szkoły,bardzo trudnych dojazdów i braku pieniędzy na jakieś specjalne jedzenie nie mogę pozwolić sobie na gotowe diety które znajduję na tej stronie, więc proszę Was abyście zasugerowali mi jakie zmiany mogę wprowadzić do posiłków które [...]